Cinco dicas para emagrecer e não recuperar
os quilos eliminados
Dicas descomplicadas para perder peso são sempre úteis e evitam
abandonar a dieta na primeira dificuldade.
No livro "Emagreça e Saiba Como" (Editora Best Seller, 97 páginas,
R$20), o médico e consultor do programa Bem Estar (TV Globo),
Alfredo Halpern explica como alcançar os resultados desejados e
evitar o temido efeito sanfona. A seguir, veja informações extraídas
da publicação para emagrecer e não voltar a engordar:
1 - Tenha metas reais
Não adianta desejar ter o peso de 20 anos atrás e achar que será
muito fácil mantê-lo sem sacrifícios desanimadores. Para o especialista,
é preciso encarar a realidade e desejar emagrecer o suficiente para ter
um peso possível de alcançar e manter por muito tempo.
2 - O organismo se acostuma ao novo peso
Atingir o peso ideal é apenas uma parte do processo. Para o médico,
quando uma pessoa emagrece e mantém o novo peso por um bom
tempo, o organismo se adapta a esta novidade e é mais difícil
recuperar os quilos eliminados. Quanto mais tempo, melhor. Uma
dica simples para saber quanto tempo é preciso para que o corpo se
acostume com o emagrecimento é imaginar o número de meses
equivalente aos quilos eliminados. Isto significa que, se você perdeu
dez quilos, precisa ficar dez meses sem que o ponteiro da balança
sofra alterações.
3 - Não tenha pressa
Emagrecer faz bem para a saúde e a autoestima, mas é preciso ir com
calma para alcançar os objetivos de forma saudável. No livro, Alfredo
explica que grandes perdas de peso em pouco tempo prejudicam o
organismo e,em geral, implicam na rápida recuperação dos quilos
perdidos. Isto não é, de longe, o ideal de quem mantém a dieta e pratica exercícios físicos regularmente. Portanto, tenha calma para chegar lá.
4 - Encontre a sua dieta ideal
Cada pessoa deve encontrar o programa alimentar que combine com
seu estilo de vida. No livro, Alfredo indica o sistema de pontos, com
direito a tabela para calcular o cardápio diário. A dica principal é anotar absolutamente tudo o que comer até se acostumar com a equivalência
dos alimentos e saber exatamente aquilo que pode ou não colocar no
prato.
5 - Não seja radical
Para você, fazer dieta é colocar um cadeado na boca? Na publicação,
o médico explica que o ideal é não se privar de um alimento quando a
vontade de consumi-lo for intensa. Coma uma porção não muito
exagerada e tente compensar a ingestão de calorias comendo alimentos
mais saudáveis na próxima refeição.
Fonte: GNT - Bem Estar |
|
Nenhum comentário