Um ritual matutino para reduzir a gordura da barriga

E se houvesse uma maneira de aumentar a queima de gordura e se livrar da gordura da barriga?

Você estaria interessado?

Deixe-me compartilhar com você meu ritual pessoal que comecei a fazer isso.

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Eu tenho um ritual matinal onde aproveito meu tempo - isso pode ser considerado um exercício de atenção plena e, como tal, reduzirá o estresse. O hormônio do estresse, o cortisol, é um grande culpado no depósito de gordura, particularmente em torno da barriga.

Pratico o jejum intermitente tanto quanto posso - não, não fico um dia inteiro sem comer! 

Em vez disso, tento comer no início da noite e, depois, faço um período de jejum antes de terminar com o café da manhã. 

Um período de 14 horas (16 se você for homem) sem comida durante a noite conta como jejum. Você pode tomar bebidas, como água, chá e café. Isso significa que seu corpo está em modo de queima de gordura por mais tempo.

Como o jejum intermitente irá ajudá-lo a perder peso

Comer desta forma tem muitos benefícios no que diz respeito à perda de peso. A primeira é que quando você está em jejum, seu corpo será forçado a usar sua gordura corporal armazenada para obter energia. A queima de calorias dessa maneira, em vez da comida que você come durante o dia, ajuda você a não só perder peso, mas também o peso de qualquer excesso de gordura corporal que esteja carregando. Isso significa que você não será apenas mais magro, mas também terá uma aparência melhor e será muito mais saudável do que se você perder peso da maneira antiga.

O jejum intermitente é que ele pode ajudar a otimizar a liberação dos principais hormônios de queima de gordura em seu corpo. Isso é especialmente verdadeiro para os dois hormônios mais importantes: o hormônio do crescimento humano (HGH) e a insulina.

Hormônio do crescimento humano desempenha um papel fundamental em ligar seu forno de queima de gordura de corpos assim ele recebe as calorias que você precisa para trabalhar e jogar de gordura corporal armazenada. Estudos mostram que o jejum pode aumentar a produção de hormônio do crescimento em 1.300% em mulheres e 2.000% em homens!

A influência do jejum intermitente sobre a insulina é tão impressionante e possivelmente mais importante. Manter os seus níveis de insulina baixos e estáveis ​​é a chave para perder o excesso de gordura e mantê-lo desligado. Dietas ricas em carboidratos processados ​​(pão, macarrão, arroz) e açúcares simples (doces, biscoitos e refrigerantes) têm o efeito oposto. Eles fazem com que os níveis de insulina subam rapidamente e, em seguida, colidam toda vez que você come um desses alimentos. O resultado líquido desse fenômeno é que seu corpo armazenará mais do que você come como excesso de gordura corporal, em vez de queimá-lo como energia.

Cronicamente elevando seus níveis de insulina como este também pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo II, obesidade e outros problemas crônicos de saúde. O jejum intermitente resolve facilmente esse problema.

Seguir um estilo de dieta de jejum intermitente por 15 dias é demonstrado em estudos clínicos para ajudar a equilibrar seus níveis de insulina. Isso ajudará seu corpo a permanecer em um estado de calorias e queima de gordura. Você também descobrirá que isso lhe dá mais energia ao longo do dia.

Outro grande benefício na perda de peso do jejum intermitente é que a fome e os desejos que normalmente o afetam ao longo do dia serão reduzidos, se não totalmente eliminados.

 Isto é provavelmente devido à sua capacidade de equilibrar os níveis de insulina e açúcar no sangue e, por sua vez, ajudar a corrigir outros desequilíbrios hormonais.

 Pera espinhosa - a fibra do figo-da-índia mostrou estar ligada à gordura e removê-la do intestino, auxiliando na perda de peso

Laranja Sangue - estudos mostraram que a casca tem propriedades anti-obesidade. A casca também evita picos súbitos de açúcar no sangue, o que pode ser particularmente problemático se você tiver diabetes. E então, há todos os benefícios anti-oxidantes, bem;

Açafrão- tem sido conhecido por ajudar na perda de peso. Acredita-se que isso ocorra porque o açafrão aumenta os níveis de serotonina e isso, por sua vez, ajuda os desejos. Você vai se sentir mais cheio com menos e assim reduzir o que você come. O efeito da serotonina também é provavelmente o motivo pelo qual o açafrão é bom em pessoas com depressão.

Romã - tem uma série de benefícios, incluindo ajudá-lo a se sentir completo e, assim, reduzir os desejos. Ele também tem propriedades anti-oxidantes que ajudam a inflamação que pode ocorrer com problemas de peso.

O que você acha que poderia fazer como parte de um ritual matinal para ajudar a queimar gordura, particularmente aquela gordura da barriga problemática?